小腿肌肉怎么瘦，腹部脂肪怎么减？

想要瘦腿肌肉，减少肚子上的脂肪，一般需要控制饮食和运动来达到减肥的效果。日常生活中一定要注意控制饮食，尽量避免摄入过多的油、糖、脂肪，同时需要加强体育锻炼，坚持半小时有氧运动。

腿肌型有多瘦？

肌肉小腿锻炼腿部肌肉，做6组30个弓步，徒手半蹲，做6组30个深蹲。最后是饮食控制，运动结束后，吃蔬菜、水果和淀粉类食物，如生菜、黄瓜、米饭和馒头，不吃蛋白质类食物，如鸡蛋、牛奶和虾。肌肉小腿基本就是减肥的问题。局部运动没有减肥效果，主要通过有氧运动达到效果，消耗大量能量。