如何科学有效地从180斤减到120斤？

最快的方法不一定有最好的结果。你必须有减肥的意愿，而且你能做到。;不要在几天内成功。你必须坚持下去。每天只吃蔬菜和水果是不可取的，会导致营养不良和体重下降，但可能会导致其他疾病。少吃少睡多干活！！你不 我不需要减肥药。市面上大部分减肥药都是为了钱，广告商都是窈窕淑女。It 是有副作用的三分毒。买减肥药不如买巴豆和开水有效。少喝酒。因为的习惯是喝菜，桌上要摆满大盘子和小盘子，里面放满鸡鸭鱼肉，直到饭饱了，还剩半桌菜，容易长胖。唐 不要按照食谱吃东西。最好的办法是一日三餐，所有食物未定，这样才能均衡营养。在此基础上，多吃蔬菜水果，少吃肉类，多吃杂粮豆制品，少吃米饭和面粉，饭前喝清汤(或粥)，每餐只吃七分饱。经常散步(每天3小时以上)。如果你的工作单位离家5公里左右，建议你步行上班。唐 如果你能站着，就不要坐着，也不要。;能走就不要骑。坚持三年一定能瘦50斤，而且没有不舒服的感觉。我用了三年多的时间，用这个方法从240斤减到150斤。以前蹲着跑都不行，现在追公交跑的特别快。我身体极好，很好吃。试试看。没有反弹的饮食可能对你有用。