屁股又大又圆又肥。怎么减屁股上的肉？

想减肥可以多做针对性的运动:1 .半蹲:两脚分开站立，宽约一尺。双手放在大腿上，慢慢放低臀部，就像坐在椅子上一样。保持这个姿势10秒左右，然后慢慢恢复原状，重复5次。

2.跪起:前臂和膝盖着地。腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，双腿合拢，臀部合拢。双腿抬起，伸直与地面平行，然后屈膝，双脚向上抬起小腿，双腿伸直放下，恢复原状，做15次。然后换腿做。

3.足弓后跃:双脚分开，双手分开成V字形(双腿伸直)。抬起一条腿，收臀，弯曲抬起的腿，然后伸直10次。然后换腿做4。马诺亚:你可以在每次锻炼后结合使用。It 还是挺好的。祝你早日瘦下来，照亮所有的胖子！！！

我 我对自己的身材很恼火，腰细屁股大。怎么才能减掉屁股？求解？

平躺在床上，弯曲小腿，用大腿和臀部的力量将臀部抬起。5秒后放下，反复做，一直做。如果你能 我再也憋不住了，停下来。

或者跪在床上，双腿交替向后抬起。腿细臀细。

记得调整饮食，少吃高盐高糖的食物。

如何瘦臀？

首先，你可以 不要经常坐着，否则臀部肌肉会疲劳。;t没有机会锻炼，时间长了肉也就松弛了。

然后你可以试着用高抬腿快跑，不仅是瘦臀，也是瘦腿。另外，你可以保持一个固定的姿势，然后把腿踢回去，把腿踢得尽量高，这样也可以锻炼臀部肌肉，让腿看起来长一点。运动后也要注意拉伸。