如何让自己早起？

答:方法如下:

第一，早睡。早起难的根本原因是睡得晚。所以结束这一天。;尽快工作，在11点前尽快入睡。;时钟，并获得足够的睡眠，以在早上醒来。

第一，早睡。早起难的根本原因是睡得晚。所以结束这一天。;尽快工作，在11点前尽快入睡。;时钟，并获得足够的睡眠，以在早上醒来。

二是明确短期目标。明确一个需要完成的目标，每天早上困的时候想一想自己想要实现的理想或近期目标，就会点燃做事的动力。

第三是做一个时间表。制定每天的计划和任务清单，早上躺在床上的时候看看手机任务清单或者床头柜，会让你有尽快完成事情的任务感和紧迫感，从而提起精神。

第四是设置闹钟。设置闹钟是一种常见的早起。注意将闹钟时间调整到合适的时间，同时选择合适的闹钟和节奏略紧凑、曲调喜欢的乐曲。

五是要求别人快点。你可以选择让有早起习惯的家人催你起床，或者让朋友打提醒你一起去跑步或者去上班。

六是养成晨跑或看书的习惯。养成晨跑或阅读的习惯，可以让你感到无忧无虑。随着时间的推移，如果你不 早上不要早起跑步或者看书，会全身不舒服，然后督促自己早起。

如何调整生物钟，如果你不 我不想早起？

早睡，晚上少喝咖啡，少做剧烈运动，少看刺激的书。