如果我总是做不到，我该怎么办？;我控制不了自己的情绪？你在生活中看到的一切都会随着你的思想而改变，这些外在的情况就是你内心的反映。如果你把一切都当成悲观和沮丧，你会错过好的和积极的。当你为错过太阳而哭泣时，你也会错过夜晚明亮的星星。

一、情感问答(情感困惑加导师\/信，一对一分析)

我自己的情绪控制能力很差，经常莫名其妙的为小事生气。我不 t发脾气，但突然有一种怒气冲上心头，但大多数情况下，我会克制住。

例如，:

我错过了地铁，我会生气，只是生闷气，我后悔，生自己的气为什么我没有 为什么我跑不快？;不要早起。持续时间会持续到下一趟地铁。

2、做饭糊了，你会生气。我懊恼自己没有一直在炉子前，那会持续10多分钟。

我应该在3点钟见客户。;钟，如果客户让我等，我会很不高兴。而且一般会持续到客户到来，或者有时候我会发信息告诉对方不守时就走。

我不 不想被这种情绪操纵，也想处理好自己的情绪，做一个稳重豁达温柔的人。冷盖老师，能给点建议吗？现在我会深呼吸，不让这种情绪影响我。

二、情感的回答

像往常一样，我 我会告诉你为什么现在会有问题，然后我 我会教你怎么做。

首先，为什么现在会出现问题？

关于感情问题，真的有太多空房间可以讨论了。

你为什么会这样？遇到感情问题？0元收到专业分析。

因为你的内心是追求完美的，不允许你犯错。

你的容错率比较低。你讨厌这种失去控制的感觉，觉得自己可以 连这点小事都做不好。你感到沮丧，甚至愤怒。

这种愤怒其实是在恨自己的，恨自己控制不了这些东西。

就像错过了地铁，你生自己的气为什么唐 你跑不快，为什么不跑？;你不早起吗？"，也就是痛恨自己的。你可以 I don’我不能接受生活中甚至这些小事都不受控制。

但另一方面也对自己有一定的保护作用。

每个人都需要控制感，每个人都需要觉得自己有能力维持生活，有能力解决生活中的问题，生活才能有新的希望。

二、接下来具体怎么调整？

除了深呼吸，或者做冥想和正念。我 我教你另一个小方法，:。

学会发现生活中的美。

你现在所有的痛苦都来源于一件让你沮丧的小事。这些小东西确实存在，我们可以统称它们为 "小的实际损失 "

这些挫折积累的越多，你就会越难过。

这个时候，你要做的就是去发现生活中的某些快乐和美好，这些小财富的积累会让你快乐。

例如，如果你在地铁上迟到了，你可以观察:是否有帅哥美女。还是穿得特别好的人？欣赏他人。;的衣服和品味。

然后你从一个新的角度来思考:。 "哦，如果我赶上了末班车，我就赢了。;I don’我现在没看见人们在等公共汽车。 "这是生活中的一些小美好。

再比如，虽然米饭烧焦了，但是你可以看到米饭是怎么烧焦的。

是锅巴饭吗？怎么糊的合适，下次才能做出更好的锅巴？

再比如，如果客户迟到了，那么客户可能会因为迟到而感到内疚。能否作为商务谈判中成交订单的小点？

我们的生活中有无数的小美好和小幸福。每一个矛盾的背后，也有其积极的意义。

但是这些美好的发现需要你改变想法。

最后，我 我给你四个字。:的局势变化无常。

你在生活中看到的一切都会随着你的思想而改变，这些外在的情况就是你内心的反映。

如果你把一切都当成悲观和沮丧，你会错过好的和积极的。

当你为错过太阳而哭泣时，你也会错过夜晚明亮的星星。