10招 快乐减压

好心情不代表。;不要从天上掉下来，每一天 快乐的态度是你只有通过调整才能拥有的。除了我们自己，没有人会无缘无故地让我们快乐。因此，如果你想一整天都保持饱满的精神状态，不要 不要学着自娱自乐，从起床的那一刻起就开始一条完整的路！告诉你10种改变好心情的方法，让你心情愉悦，减压。

床上伸展运动

也许你不知道。;不信，只要简单几步，爱床的毛病就一扫而光了。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的拉伸运动，放松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢转动头颈，深呼吸，再起来，会给你一种愉悦的感觉。

音乐觉醒

响得很响的闹钟会伤害你的神经。一个放松的唤醒仪式是必要的，比如选择一张喜欢的CD，定时使用音乐，一场精彩的音乐会会轻轻唤醒你，带给你一天的好心情。

尝尝你自己的小吃。

研究证实，吃甜食有助于缓解抑郁。其实，品尝自制小吃不仅有成功的喜悦，更有烹饪过程中意想不到的乐趣。

给自己做早餐。

有些人宁愿睡半个小时也不愿让自己吃一顿美味的早餐。其实一天三顿早餐最重要。早餐是一天的活力之源。为了睡一会儿觉而不吃早餐是最不划算的。一方面你的健康大打折扣，另一方面你失去了享受安静早餐的美妙感觉。下定决心明天早起半小时，给自己做一顿美味的早餐！带给你充满活力的一天。

洗个舒服的澡

淋浴还是盆浴取决于你是否有足够的时间。洗澡的话，水温不要太高，时间也不要太长。选择一些含有柑橘味的沐浴产品是提振精神的最好方法。如果它 这是阵雨，我 我告诉你一个消除肩部肌肉酸痛的小秘方。用毛巾搭在肩膀上，用热度尚可的淋浴头水柱打肩膀，每次十分钟，每周三次以上，效果不错。

灰尘和真空。

厨房的碗和筷子很快堆积起来，溢出了水池。窗户上有一层灰尘，地板上到处都是脏衣服。与其让自己心烦，不如花些时间吸尘、除尘和整理。当你环顾四周，你的心情将是无尽的。

远离电视

研究表明，专注于看电视的人不太快乐。是的，有时我躺在沙发上，整天盯着电视，最后我觉得好像我没有 我什么也看不见，什么也记不起，然后我开始后悔。我不该 别让电视占用太多时间。

外出散步

阳光温暖，春风渐缓的日子，是出门摆脱关在家里闷在城市里的霉味的最好日子。

静下心来看书。

还记得书上浓浓的墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触感吗？还记得上一次我被书中的情节深深打动吗？找个时间，泡杯咖啡，再次重温那种感觉！

给自己买个礼物

它可能是一束花，一条披肩，一双昂贵但非常舒适的鞋子，甚至是一盘精致美味的菜肴。偶尔宠溺自己，足以治愈高压紧张带来的不良情绪。