“当失意到无法前行时，回过头来才发现走错工作中始终保持了路。”

望着眼前沮丧的老王，我一时不知该如何来安慰。

老王是我的朋友，在一家化妆品公司担任行政总监。

这么多年来，老王在职场上也算是顺风顺水，从文员干起，一步一步干到了行政总监。

这次疫情期间，公司刚复工半个月，宣布了第一批裁员名单，老王的名字赫然在列。

今年刚刚40岁的老王，望着自己的名字，半天发怔得说不出话来。

今天一上班，工作中始终保持他就跑来我的办公室，道出心中的憋屈和苦楚。

这次他们公司裁员的对象，主要是一些后勤行政岗位人员。

而技术出身的他，早在10年前就转岗到了行政管理岗位。当时与他差不多进公司的技术人员，现在基本都成了技术骨干，自然不在裁员之列。

看着老王一脸的迷茫和焦虑，我也陷入了沉思之中。

作为同样的职场中年，我非常理解老王此刻的心情。

的确，人到中年，职场上无时不在感受着危机，惧怕行业风向剧变被裁、原先职业技能惨遭洗牌、脑力体力不比从前等等，这些阴影一直在萦绕着我们。

近几年，关于中年危机的话题一直在网上热议。

什么是中年危机？

哈佛商业评论《职场中年人如何自救》是这样解释的：“中年危机，就是感到现实与理想相差太远，充满危机感，迫切需要改变现状。”

那么，职场中年为什么会遭遇危机？危机的表现又是什么？

对人生的失望与期望双重痛苦交织

职场理想被现实冲淡，被迫接受现实

缺乏以往的工作激情，出现职业倦怠

面对各种压力，不得不坚强支撑

英国曾经有一项针对5000名职场人士的调查显示：人一生中对工作的满意度会经历一个U型曲线，平均40-50岁达到谷底。

那么，处于U型谷底的职场中年，应该如何未雨绸缪，避免和应对中年危机呢？

最近，我在阅读日本作家山下英子《断舍离》，从中得到了很多启示。

“断舍离”是日本人提出并且近几年非常流行的一种现代家居整理方法。

运用到中年人的职场，我们可以这样理解：

断：断绝无用。复盘自己，认清优势和短板，断绝那些陈旧无用的职场理念，强化忧患意识和危机感。

舍：舍弃多余。勇于舍弃失望、倦怠、烦恼等负面情绪，保持快乐的心态工作。

离：脱离执念。抛却所有固化的思维和理念，重新设计和开启自己的职场人生。

根据这一思路，今天我们就从3个方面，对职场中年如何避免和应对危机、重启职场人生进行探讨：

首先，反躬自省，重塑危机意识；

其次，快乐工作，消除职业倦怠；

最后，深度思考，主动设计人生。

01 反躬自省，重塑危机意识

刘烨在《不可或缺的危机意识》书中提出：“没有危机感是最大的危机。”

美国康奈尔大学曾经做过一个著名的“青蛙试验”。试验人员把一只健壮的青蛙投入热水锅中，青蛙马上就感到了危险，拼命一纵便跳了出来。试验人员又把这只青蛙投入冷水锅中，然后开始慢慢加热水锅。开始时，青蛙自然悠哉游哉，毫无戒备。一段时间以后，锅里水的温度逐渐升高，而青蛙在缓慢的变化中却没有感受到危险。最后，一只活蹦乱跳的青蛙竟活活给煮死了。

“蛙未死于沸水而灭顶于温水”，这种情况不仅发生在动物界，同样也适用于职场上的中年。

在渐变的职场环境中，如果不能保持清醒的头脑和敏锐的感知力，且对新变化做出快速的反应，那么当你感觉到环境的变化已经使得自己不得不有所行动时，也许会发现，行动的最佳时机已经错过，所有的行动只是徒劳，等待的只会是悲哀、遗憾和无法弥补的损失。

只有及时地感知危险，树立危机意识，才能使自己避免成为“温水中的青蛙”。

《职场中年人如何自救》中指出：“职场生涯中期的危机，可能是人生中痛苦，但也可能是反思和重新评估个人优缺点的机会。”

那么，如何来反思和重新评估自己的优势和短板？我们可以从2个维度4个方面来进行复盘。

复盘，就是对过去事情的思维演练。

《复盘思维：用经验提升能力的有效方法》书中指出：只有学会了复盘，你吃过的亏、受过的苦，才会真正成为你走向成功的基石。

首先，从2个维度复盘：

由表及里：由表面、具体到内在本质。

由此及彼：从过去的经历或当下的情景到未来或其他的场景。

其次，从4个方面复盘：

我的长处是什么？

一个人要有所作为，只能靠发挥自己的长处，而如果从事自己并不擅长的工作，是很难取得成就的。

我们可以通过“回馈分析法”，来发现自己的长处。

回馈分析法，就是每当做出重要决定或采取重要行动时，可以事先记录下对结果的预期。9-12月后，再将结果与自己的预期比较。

持之以恒地运用这个简单的方法，就能在较短时间内，发现自己的长处，同时也能发现自己正在做的哪些事情，会令你的长处无法发挥出来。

然后，再根据回馈分析的启示，采取行动。

我的工作方式是怎样的？

工作方式在一定程度上决定着工作效果。

我们不妨扪心自问，是不是在工作中始终保持高度的自觉，并且十分渴望去完成工作？当面对工作中的困难时，是不是学会主动去化解，在困难面前不回避不推诿？

我的价值观是什么？

我们应该思考一下，组织的价值体系是否为自己接受，或者与自己的价值观是否相容？

如果不是，人就会备感沮丧，工作效率也低下。

我该做出什么贡献？

无论是对于社会还是单位，我能以什么贡献来创造出有意义的价值，这些贡献会产生什么样的重要影响。

总之，通过2个维度4个问题的复盘，重新地来认识自我，看清自己的短板，从而树立危机意识，为今后的道路明确重点和方向。

02 快乐工作，消除职业倦怠

职业倦怠是职场中年普遍遇到的问题，主要表现就是失去工作激情，对职业价值实现的期望明显降低。

为什么会出现职业倦怠的状况？

心理学家通过对人的职业发展心理及行为周期研究，将一个标准的职业发展周期划分为5个阶段：

上岗入职阶段——进入角色阶段；

熟悉工作阶段——角色认知阶段；

成熟与超越阶段——专家角色阶段；

工作热情与兴趣低落阶段——角色厌倦阶段；

脱离岗位与职位阶段——角色否定阶段。

由此可以看出，人到了一定的时期，将会产生工作热情与兴趣低落，这实际上就是职业倦怠的心理。

如何消除职业倦怠？

惠特尼约翰逊在《颠覆式成长》书中提出：“工作具有两大属性：功能性和情感性。”

这里的关键是，怎样使功能性与情感性结合，让自己快乐工作。

黄继伟在《华为工作法》中提出：“要消除职业倦怠，关键在于调节情绪，改善自己的工作心态，要让自己快乐起来，而快乐工作其实很简单。”

1、不要把工作当成差事来对待。

马云说过：“工作的目的包括一份满意的薪水、快乐地工作和一个好的工作环境。其中最重要的就是在企业中能快乐地工作。”

工作的本质是创造价值，要善于在工作中挖掘自己的价值，从价值的体现中享受工作的快乐。

当一个人觉得自己能够在工作中证明自己的价值和能力，或者能够创造更大的价值时，往往会拥拥有更强烈的成就感，也会感受到工作本身包含的魅力。

2、以积极乐观的心态看待工作。

《快乐工作》书中提出：快乐工作其实是一种心态，心态决定人的视野和成就。如果抱着积极进取的心态，即使身处逆境，也能在风雨之后迎来彩虹；如果悲观消极，哪怕微不足道的一根稻草也足以把自己压垮。

因此，要以积极乐观的心态对待工作中的得失，以轻松的心情感受工作中的快乐与不平凡。

当自己累了或者不在状态的时候，及时放松自己。平时注意给自己多留一些时间，做自己感兴趣的事。

通过合理的安排，让整个生活都变得充实和丰富起来，这样一来自然不会对工作心生厌烦。

3、专注于强项和长处，享受工作乐趣。

美国作家马克.吐温曾经说过：“人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定能做出令自己感到吃惊的成绩来。”

职场小说《杜拉拉升职记》中有这样一段话：与其花很多精力去吧弱项改造成强项，不如把这些精力放在发挥强项上，才会有更高的投入产出比。

工作是每个人生命中重要的组成部分，是人生成功的基础。人的时间和精力都是有限的，只有专注于强项和长处，才能更加理解工作的意义，才能全身心地投入进去，享受到工作的乐趣，感悟到工作的真谛。

03 深度思考，主动设计人生

新西兰作家萨拉.罗布.奥黑根在《转机》一书中说：“塑造卓越的自己是一个伴随一生的过程，它让你在自己多元的兴趣、技能和经验中不断挖掘，并将自身的潜力发挥到极致。其中也包括你经历过的挫折、损失、失败和你的劣势。”

中年，正是人生上半场和下半场的转换期。不同的人生认知，则会决定不同的心态，也会成就不一样的人生。

心理学家萨提亚曾把中年视为“第三次诞生”机遇。认为中年，更能认清自己的优势所在，为开启新的人生提供更多的可能。

乔布斯正是在52岁时，苹果公司推出了最赚钱的创新iphone；贝尔斯45岁时，亚马逊业务范围得到拓展，未来市值增长率也是最高的。

那么，作为职场中年，应该如何来重新设计人生呢？

比尔柏内特和戴夫伊万斯在《斯坦福大学人生设计课》书中提出：“人生设计，就是把设计思维运用在职业生涯规划上的一种方式，目标是发现自己未来想做什么？”

书中，教给我们3种设计人生的方法：

1、重新定义问题。

之所以要重新定义问题，因为作者发现，在快速变化的世界里，今天最受欢迎的职业中，绝大多数在十年前可能都不存在。

这就需要用人生设计的思维重新定义，才不至于在人生中做出刻舟求剑的行为。

比如说，小的时候，当人们问到我们的理想时，给出的答案往往是无比的高大上。但人生的道路很多时候会偏离我们的理想很远。这时候，你就需要重新设计，而不是固化在原有的思路上。

重新定义问题的目的，就是找到自己当下真正关切的东西，从而能使自己最投入、最快乐、也最有能量地工作。

2、找到尽可能多的选择。

职业生涯里有一个很大的难题，就是什么是自己最适合的方向？如何找到这个方向？如何确定是最适合的？

人生设计的思路是，每个人都有许许多多可能适合自己的生活方式，但你要进行头脑风暴，想出至少10个选择，不管靠谱不靠谱，先把它们找出来，因为输入决定输出。

3、选择一个进行快速尝试，直到成功。

当你犹豫在做某件事的时候，不要轻易做出决定，而是要边走边看，低成本试错。

比如说，你在考虑是否应该换个行业，你可以在想去的行业和领域中结识一些业内人士，听他们聊聊自己真实的工作，看看自己是否感到兴奋；研究几个小领域，看看自己是否喜欢钻研；尝试线上分享，或者主动运营一项小业务，观察大家是否有不错的反馈？

这些尝试也许会占用部分时间成本，但这些成本远比在焦虑和犹豫中来回摇摆的心力交瘁要好得多。你在尝试中学到的东西，也会迭代到未来的新选择中。

真正的高手更加懂得列出选择、摸清情况、体验感受，找到以后身心合一、全力以赴的方向。

而选择正是设计中的最高价值，也是最应该花精力的事情。

结语：

哈佛商业评论《职场中年人如何自救》认为：“中年危机，就是感到现实与理想相差太远，充满危机感，迫切需要改变现状。”

职场上的中年，很多事情往往不象期待的那样，更是处于失望与期望的双重痛苦交织时期。

那么，职场中年应该如何克服危机、重启职场人生？有3个方法：

首先，反躬自省，重塑危机意识；

其次，快乐工作，消除职业倦怠；

最后，深度思考，主动设计人生。

学会这3个方法，即使人到中年，也完全可以重启职场人生，实现职场进化。