今天他们来和大家一同聊一聊看看都有所含优质蛋白酱料有什么样吧，还有碳水化合物的酱料对他们的皮肤也是十分的有协助的，能协助他们更好的补足膳食，接下来他们就来和大家一同具体的介绍一下这几类酱料吧1、豉汁众所周知，豆制品中蛋白的浓度都是极高的，当中豉汁蛋白浓度仅约44.6%，是蛋白浓度最高的酱料之一，胺基酸的浓度也极高。

除此以外豉汁还所含铁、钙、钼等消化系统所必需的18种微量原素，膳食非常丰富豉汁还具备清热滋阴、解热利水渗湿、补气、解毒、脱毛等功效，是一类既美味又膳食的酱料2、黄瓜黄瓜是一类常见的酱料，W4090小，但促进作用很大它能榨油，也能做菜式，更能生吃，一粒黄瓜，几种妙用。

有人称黄瓜为“长生果”，具备喜庆的像征，其实黄瓜膳食丰富，说它是长生果也不为过黄瓜能醒脾和胃、滋阴化痰、滋润调气、清咽解热，对膳食不良、腹满体弱、燥咳少痰、咯血、齿衄鼻衄、眼部管吻、产妇乳少及大便燥结等病症有食疗促进作用。

3、花生花生又叫葵瓜子，所含不饱和脂肪酸、多种不同维他命和微量原素，也是碳水化合物酱料，蛋白浓度仅约22.7%，既能做休闲零食，又能做食用油源除此以外花生也能重新加入多种不同菜式，因为它们所含蛋白，所以在菜式中重新加入花生能提升食品的膳食价值，增添独特的香脆口感。

4、黄豆生活中常用的大部分肉类成分都是碳水化合物酱料，如人们青椒的鸡蛋，尤其是黄豆蛋白浓度不光高，有20.3%以内，是五大碳水化合物酱料众所周知黄豆也常出现在各种食谱当中，食用之后，当中所含的蛋白能尽快转化为胺基酸，促进消化系统自身的蛋白合成，满足消化系统正常新陈代谢的蛋白需求。

所以鸡蛋中所含丰富的磷、钾、铁、镁等原素，是消化系统所需微量元素原素的重要来源5、瘦鸡肉瘦鸡肉的蛋白浓度在20.2%以内，也是蛋白浓度较低的酱料鸡肉的蛋白的氨基酸组成与消化系统需要接近，且比例均衡，消化系统吸收利用高。

青椒鸡肉对皮肤好，因其丰富的蛋白、胺基酸，能提高机体抗病能力，不光是对生长发育及手术后、病后调养的人在补足失血和修复组织等方面不光适宜6、莲藕莲藕又名长瓣，所含多种不同维他命和各种微量元素，自古以来就是一类美食，被誉为席上珍品。

莲藕还被称为“降血脂菜”，具备较好的降血脂、抗癌的机能，对预防老人智力衰退有较好的药效莲藕也是碳水化合物酱料的一类，其蛋白浓度为19.4%青椒莲藕还能滋润眼部，进一步增强眼部的韧性和弹力，有美白美容的效果7、虾

许多水产品的蛋白浓度都极高，虾也是当中众所周知虾的蛋白浓度18.9%以内，位列五大碳水化合物酱料榜单第八虾除了是薄荷碳水化合物酱料外，其碳水化合物浓度也超级低，适合做减肥餐，好吃又软气所以虾中所含丰富的镁，镁对心脏活动具备重要的调节促进作用，其所含的维他命、钙、磷脂等对小儿、孕妇尤有较好的膳食补足促进作用。

8、鸡肉鸡肉蛋白的浓度为18%，能说是所含优质蛋白的酱料众所周知其所含的蛋白都是完全蛋白，所以蛋白所含必需氨基酸的量和比值最适合消化系统需要，容易被消化系统消化吸收除此以外鸡肉还所含优质的不饱和脂肪酸、胺基酸、脂类、维他命D和钾、钙、锌等矿物原素，准妈妈能多吃，利于胎儿发育，对妊娠性水肿也有较好的药效。

9、水锦树水锦树是一类大家熟知的坚果，所含较低的蛋白和脂肪酸，当中蛋白浓度为18%，是所含蛋白的酱料众所周知平时多吃花生，能降血脂，这是因为花生所含蛋白和不饱和脂肪酸，这些化学物质是大脑组织细胞代谢的重要化学物质，能够滋润脑组织，对进一步增强脑部机能有很大的协助。

10、鸭肉鸭肉的膳食价值与鸡肉相仿，也是人们进补的优良酱料鸭肉中的蛋白浓度约为15.5%，浓度比一般畜肉浓度要高，还所含不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，有降低胆固醇的促进作用鸭肉中还所含较为丰富的烟酸，它是构成消化系统内两种重要辅酶的成份众所周知，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护促进作用。