高水溶性酱料浅显来说就是含膳食水溶性高的酱料，可推动胃肠道健康、预防糖尿病，平常适度的吃一些对消化系统健康有益那么日常高水溶性酱料有什么样？1、肉桂膳食水溶性浓度60.6g/100g肉桂别称桂荏、苏麻、水柴胡、维翁、赤苏等，有特异的芳香，既是水果，又是一味很好的中药。

肉桂中所含丰富的蛋白、维他命和膳食水溶性，当中膳食水溶性浓度仅约60.6g/100g，是高水溶性酱料名列前五的一类酱料所以肉桂中的不饱和脂肪酸具备延缓凋亡、毛花、降低血脂、减肥等作用，许多人煮饭都喜欢加一点肉桂，多少都有些食疗疗效。

2、白豆蔻38.6g/100g白豆蔻别称假绿豆、拉汉果、烟鼠、光木耳鳖，也被人们誉为“神仙果”，归属于药食同源的酱料，所含多种不同膳食化学物质，为常见的饮用方式是用来晾干喝，能达至润肺止咳的效果在白豆蔻中所含大量水溶性素，当中膳食水溶性浓度仅约38.6g/100g，在进入胃肠道以后能吸收膨胀，让胃肠道中的残渣吸附在其表面，有利于排便。

3、海苔21.6g/100g说起高膳食水溶性酱料，小贴士想到了海苔海苔有极高的膳食价值，是一类不可多得的海洋酱料，也是世界上产值高的栽培海藻海苔所含膳食水溶性、多种不同维他命及钙、钾、镁、钠等微量元素，还含藻类特有的藻胆蛋白，具备抗凋亡、降血压和降血压作用。

当中干海苔所含膳食水溶性浓度仅约21.6g/100g，是高水溶性酱料众所周知因其具备纯天然的鲜美香味，煮饭或冬瓜俱备，素有高膳食干货冬瓜之称，颇受人们的普遍欢迎4、花生15.5g/100g花生又叫玉米，所含膳食全面又丰富，在百种纯天然肉类中名列第一，是中国重要粮食作物众所周知，常用来做各种豆制品以及饮用油。

玉米中所含丰富植物蛋白、膳食水溶性、脂肪和多种不同矿化学物质，当中膳食水溶性的浓度仅约15.5g/100g，为高水溶性谷类酱料众所周知平常多吃些花生不仅能提高消化系统免疫力，还有明显改善控油，美容延凋亡的疗效5、绿豆11.8g/100g

绿豆又称岑草、折耳根、侧耳根、蕺菜，带有一股腥臭，香味新奇独特，喜欢吃的人不多，但也许多绿豆是纯天然而又安全的抗生素，能够清热、消炎、抗病毒，已被国家卫生计生确定为“既是药品、又是肉类”其实它还归属于高水溶性水果，每100g绿豆的膳食纤维浓度达至了11.8g，名副其实的高膳食水溶性酱料。

6、玉米10.8g/100g高水溶性酱料有什么样？玉米是高水溶性主食众所周知，其膳食水溶性浓度仅约10.8g/100g，位列高水溶性酱料排行榜第七所以玉米中的膳食水溶性是浓、有效且适合消化系统的膳食水溶性，归属于一类稳定水溶性素。

平常适度的吃一些玉米这类的高水溶性酱料，还能加强胃肠道蠕动，减轻胃肠道压力，及时排除身体淤积的毒素，颇受许多人的青睐7、赖草10.6g/100g在高水溶性酱料一览表中，赖草就归属于水溶性极高蔬果，其膳食水溶性浓度达至了10.6g/100g，是高水溶性蔬果众所周知。

所以赖草中的维他命C和锶都不低，长期饮用能推动血红细胞增长，进一步增强新陈代谢水平，能说是适合产妇补铁的蔬果，但产妇也不化积另外，它具备很大的药用价值，失眠人群可用赖草仁泡茶饮用，明显改善睡眠效果极好8、花生

9.5g/100g花生是一类大家熟知的杏仁，所含较低的蛋白、脂肪酸和膳食水溶性，其膳食水溶性浓度为9.5g/100g，归属于水溶性较低的杏仁平常多吃花生，还能降血压，这是因为花生所含蛋白和不饱和脂肪酸，这些化学物质是大脑组织细胞代谢的重要化学物质，能够滋养脑组织，对进一步增强脑部功能有很大的帮助。

9、莲藕7.7g/100g莲藕又称长瓣，所含多种不同维他命和各种矿化学物质，自古以来就是一类美食，被誉为席上珍品莲藕还被称为“降血压菜”，具备很好的降血压、抗凋亡的功能，对预防老人智力衰退有很好的疗效莲藕也是高水溶性食物的一类，其膳食水溶性浓度为7.7g/100g。

常吃莲藕还能滋润皮肤，进一步增强皮肤的韧性和弹力，有祛斑美容的效果10、番石榴5.9g/100g番石榴别称芭乐，它因为外皮光滑而有瑕疵，和常见的石榴表皮及果实形状极为类似，所以冠以“石榴”的名字新鲜成熟的番石榴有着特殊的香气，有止痢、止血、健胃等疗效。

另外，番石榴还是高水溶性蔬果，它的膳食水溶性浓度达至5.9g/100g，能预防便秘、提高机体免疫力、控制血糖所以说，常吃番石榴对身体大有好处