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通过疏通经络，平衡气血，提高身体代谢，达到减肥瘦身的效果。

每天晚上只吃黄瓜的话是可以减肥的100克黄瓜，只有15大卡的热量黄瓜味甘，甜性凉苦无毒，入脾胃大肠具有除热，利水利尿，清热解毒的功效主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤还有一定的减肥功效本草。

只吃鸡胸肉来减肥是不可采取的，其次鸡胸肉的营养价值比较单一，天天食用不利于人体营养均衡，所以减肥是不建议只吃鸡胸肉的以上内容参考 百度百科煎鸡胸肉人民网鸡胸肉减脂又健脾胃 鸡胸肉怎么吃最营养。

可以吃西瓜，从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿帮助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，同时对有些人确实会有减肥的效果虽然西瓜是很好的减肥。

食物里充足的钙质有助于脂肪分解，因为钙离子是促进脂肪酶的活性所必需的物质保证饮食中有充足的钙质，有助于抑制脂肪的吸收和合成，从而促进减肥的顺利进行当钙摄入不足时，身体就会释放一种叫做钙三醇的物质，会增加。

在这个时间段，可以进行一些低强度的运动，达到减肥目的的同时还可以帮助睡眠，不过要注意的是运动时间不宜过长，强度能过大，否则容易影响睡眠，而且最好是在睡觉前1小时结束运动 参考资料来源 百度百科运动减肥 人民健康网运动减肥须知。

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