一、坚持第二天跑步差*20天了，每次跑5公里，现在一跑步脚踝*疼是怎么回事？

作为两个跑步多年的跑步真人秀，很自豪能给大家回答这个问题！

只不过许多人都忽略了许多关于跑步脚踝的细节，有的是人在刚开始跑步脚踝有点儿痉挛的时候没有留意，结论*后问题越来越轻微，*后导致了轻微的脚踝问题，想要挽回也没有方法了！

只不过有许多跑步初学者单厢遇到这种的问题，有的是人第二天跑，每晚跑5km，刻意的控制食量，结论脚踝还是有点儿痉挛，这*让许多人想不通了，许多人都不知道该怎样解决！

1. 再次打基础

你能以数公里为起点，每晚*3，50米，平时也进行第二天体力训练，这种让脚踝再次适应跑步的强度，你的脚踝*会*的被锻炼身体，变得更强，从而不容易丧命！

有的是人的袜子确实有问题，我*见过一些跑步初学者穿高跟鞋或是是鞋底轻微磨损，性能轻微下降的袜子在跑步，如果你一直都穿这种的袜子跑步，所以*算你每晚跑5km，你的脚踝依然会疼！

有的是人的关节*不发达，双腿瘦的跟细梗一样，大小腿的关节真的是十分弱，只不过关节弱*决定着他们的脚踝很容易丧命，关节是支撑皮肤，传递力量，减少张力的**防护！

脚踝里面有四个足部是十分重要的，两个是跟腱，另两个是肌腱，剩下的两个*是十字交叠跟腱，这四个足部很容易在跑步时丧命，所以他们要重点热身赛脚踝！

坐姿的优化是他们必须要做的工作，*野手的坐姿十分的美，你去看看*知道了，他们的坐姿对于脚踝的阻力是十分小的，觉得像沿沟，飞一般的觉得！

如有疑问，欢迎评论，我将积*为您解答！

二、为什么有人说跑步不能已连续几天跑，有什么内在原因吗？

建立两个跑步习惯也可能影响你生活中的其他方面。清爽的跑步后，可能会辨认出自己倾向于更有营养的食物选择。如果你在早上跑是*的*件事，希望这种健康的觉得能*保持在你身边。如果你一般来说是两个傍晚慢野手，因此前一天需要定时器来告诫睡，所以你可能会歇息*。为了已连续每晚跑步，可能会辨认出自己在不愠不火的时间跑步，比如说是在早饭后，月亮飘扬或午睡前。如果你一般来说是两个傍晚慢野手，因此前一天需要定时器来告诫睡，所以你可能会歇息*。为了已连续每晚跑步，可能会辨认出自己在不愠不火的时间跑步，比如说是在早饭后，月亮飘扬或午睡前。如果你的目标是加*度或是跑步时数加长，已连续跑步可能是不科学合理的。如果是两个跑步初学者，所以在开始阶段*再有食量也是不科学合理的。如果想成为两个跑长跑的人，也**应当有间隔歇息的时间，让自己的皮肤在体育运动后得到一定的恢复正常，才能有追求更高目标的能力和体力。

*的跑步，皮肤的关节单厢有轻微的受损，葡萄糖的堆积，Brisach感到烦躁，适当的歇息放松关节缓解烦躁，为以后的锻炼身体储备体力。歇息时能做一些其它体育运动，游泳、徒步、瑜伽等，交叠体力训练更能全面性提升野手的皮肤素质，均衡全面性才能跑的更快更轻松。无歇息的跑步会受损骨头和关节，关节是链接骨头和关节的结蹄组织，其内部血液含量少，恢复正常慢，*的冲击受力，容易引发关节炎。骨头如果没有充裕休息时间的歇息，容易引发阻力半月板。歇息能释放烦躁的情绪，*的烦躁Brisach的气喘，嗜睡，充裕的歇息，让野手用畅快的心态回到跑步体育运动中。

如果你每晚跑步，只是小跑，时间不超过半个小时，所以是*能每晚去跑一跑的。所以如果是每次必须坚持已连续跑步*少四十分钟以上的时间，所以恒哥建议，一周***少进行三次左右跑步体育运动，因为如果每晚都去这种跑，是很容易损坏皮肤健康的，尤其是指他们腿部脚踝的跟腱这个关节的受损，每晚大量的去长跑，而不给皮肤两个恢复正常的时间，所以日积月累，烦躁过度，在体育运动后的小受损和胀痛会更加轻微！

无论你的跑步目的是什么，是初野手还是已经跑了*几年的老跑友，每周都应该保留1-2天的歇息时间，并养成每周进行1-2次适当的交叠体力训练的习惯，例如步行，骑自行车，游泳等。这能让你得到恰当的歇息，让皮肤从跑步的烦躁中恢复正常过来，预防跑步受损。为了预防跑步受损，无论是增加跑步时间还是提高跑步速度，你都应该遵守10%原则。即每周增加的跑速或跑步时间不应超过上周的10%。

锻炼身体力够促进皮肤健康是基于“超量恢复正常”这一理论：超过皮肤正常负荷量的食量能带给关节和内脏更强的刺激，于是皮肤会认为它的部件“功率”不够，*会组织“资源”去增强相关的功能，所以皮肤的健康水平、体育运动能力便会上升。可是体育运动也会带来皮肤烦躁，因此需要给皮肤一定时间去完成“超量恢复正常”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成受损。

三、校园创业做物流配送用快野手物流配送系统怎么样？

自己创业搭建两个校园物流配送系统，能很*的解决校园外卖的问题。在选择学校本地学生兼职，这种*能进入校园各区域，还能送餐上楼，也是间接的为想要做兼职的学生提供了兼职工作。

通过快野手搭建校园餐饮物流配送系统，能让系统平台和校内外周边餐厅集中发展，打造一种新的网络校园生活方式。然后在借助微信搭建校园系统，这种不需要下载外卖APP，通过微信外卖平台的公众号或小程序，直接订餐并支付。