减肥健身最好的方法？

减肥除了饮食控制，健身必不可少。饮食是摄入，健身是消耗。当消耗大于摄入时，减肥才会有效。但是如何选择健身项目呢？

原则一，从你最擅长的健身项目开始。健身最难的是坚持。选择自己最擅长的，更容易坚持，也能帮助自己尽快提高身体素质。比如你初中爱打篮球，可以加入一个篮球团体，这样更容易让你在减肥的同时享受运动。

原则二:如果对运动不感兴趣，尽量选择安全的健身。如果你不 如果你平时不喜欢运动，你的肌肉系统会相对较差。如果选择强冲击的健身项目，很容易受伤。直接的身体对抗性项目更容易受伤，比如足球、篮球；对网的运动相对安全，比如网球、乒乓球、羽毛球；个人健身项目也相对安全，比如慢跑、游泳、骑自行车、有氧健身、力量训练等。如果年龄大或者太重，可以先从健身开始，对膝盖的影响会小一些。

规则三，既然开始运动，就尽量选择运动寿命长的健身项目。一般来说，对抗性越强的健身项目，运动寿命越短。比如足球的运动寿命是45岁左右，而网球是70岁才能打，健身基本上是终身健身项目。

综上所述，我认为最好的减肥健身就是自己喜欢的运动，因为这样更容易坚持。如果你不 t没有健身爱好，建议选择对抗性较小、不易受伤的运动，如健美操、网球、羽毛球、慢跑、游泳或骑自行车。如果年龄较大或超重，选择对膝关节影响较小的健身项目，如健身走、游泳等。

减肥健身项目的选择很重要，坚持更重要！祝你成功！

如何在健身房减肥最快？

在健身房，我推荐无氧和有氧相结合的减肥，通俗点说就是拉铁和跑步。我不 不知道楼主有没有力量训练的知识和经验。如果不是，他可以简单的通过有氧和饮食控制来达到减肥的目的，但是个人认为，如果你不 不要熨熨斗。不如去户外跑步，跑步机的节奏太固定了。所以建议先学力量训练，再做健美操，事半功倍。

怎么运动减肥最有效？

首先要控制饮食，最好是少量多餐的形式，以低质低盐饮食为主，最好不要吃高脂肪高热量的食物。唐 吃完食物后不要马上坐下或躺下。可以做一些轻运动，比如打太极或者散步，多参加一些运动，比如快走、俯卧撑、游泳等。

如何合理健身减肥？

正确的运动减肥方法是建立一个长期的计划，在执行计划的过程中，根据情况的变化不断调整饮食和运动计划。只有培养健康的人生活习惯，并且长期坚持，可以更有效的避免减肥后体重反弹。

在运动减肥的过程中，应根据个人情况制定运动计划。;■具体情况。经常进行体育锻炼，基础心肺功能良好的人，可以选择运动量稍大的运动，比如打篮球、骑自行车、长跑等。平时缺乏规律运动的人，要循序渐进，采取必要的防护措施，避免对身体造成伤害。心肺功能不好的患者不适合大规模运动。他们可以根据自己的情况做太极拳、瑜伽、散步等运动。

需要强调的是，单纯的运动并不能达到减肥的效果，控制饮食，养成健康的生活习惯也是必不可少的，可以更有效的避免减肥后体重反弹。