失眠怎么能快速入睡？

所谓睡眠第一，失眠，要想快速入睡，必须让自己的内心平静下来，而人心就像大海里的针，变幻莫测，不受外力的控制。只有当事人自己有意识，你才能真正冷静下来。

事实上，我们每个人都可以 有时候不睡觉，就像有时候我们不睡觉一样。;I don’我不想吃东西，这很正常。不用担心在里面睡着。目前除了吃安眠药，没有办法让人很快入睡。

打坐、泡脚、梳头、放松、催眠等等对非失眠者有用，但一旦真的失眠了，就很难马上投入工作，因为睡眠的状态就是心态的反应，心态的成长是需要时间积累的，会耽误很多宝贵的生命。

失眠的朋友要静下心来，梳理自己失眠的主要原因，重点调整心态，辅助身体调理，慢慢睡，慢慢好起来。

作者简介:游飞，江湖人，知名失眠康复训练师，作品出自《演戏心理学》。

老师媒体号:爱迪剧场失眠康复中心