篮球训练后如何放松大腿和小腿？

当然按摩是最好的。打完篮球，可以做一些恢复性训练，比如慢跑放松肌肉。也可以按摩大腿和小腿；等身体放松后，可以洗个热水澡。

睡前做深蹲可以瘦大腿吗？做深蹲后怎么放松才不会大腿变粗？

单词 "深蹲 "似乎深入人心。;并认为它是一种灵丹妙药。膝盖疼的时候，有人建议你练深蹲，靠墙蹲；当你想塑形腿的时候，有人建议你练深蹲；深蹲真的有这么神奇吗？不一定！为什么这么说:

首先，因为久坐，臀大肌被拉伸，导致臀部力量不足。你在做深蹲的时候，几乎是靠大腿前侧发力，尤其是膝盖正上方的肌肉，特别僵硬。这会导致什么后果？练得越多，大腿前侧的肌肉越发达，对膝关节的压力就越大。因为我们紧张的大腿前侧肌肉会拉起膝盖骨，导致膝关节周围肌肉紧张。

那么，练深蹲可以瘦大腿吗？Can t！只会越来越强。练习深蹲的目的是:1。加强腿部力量和2。练屁股。

最后，在练习深蹲的时候，一定要保证动作的准确性，尤其是臀部和大腿后侧，大腿前侧要少。你可以想象在你身后放一个小板凳。当你想坐下的时候，你的臀部会收紧吗？那才是正确的发力。