你吃公鸡还是母鸡减肥？

减肥期间可以吃鸡肉。

与其他肉类相比，鸡肉明显具有低脂肪、低热量的特点。同时，鸡肉中的鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起着非常关键的作用。

因为蛋白质是增肌的原料，所以增肌训练不仅可以提高基础代谢，加速减肥，还可以让体型更加完美。

优点:1。鸡胸肉热量低，水分低，但营养丰富。鸡胸肉的碳水化合物和脂肪含量很少。

2、鸡胸肉能带来强烈的饱腹感。简单来说，就是吃东西后可以保持很长时间的饥饿感。如果少吃多餐，鸡胸肉一定是最好的选择。

3、减脂要控制碳水化合物和脂肪的摄入，尤其是脂肪。高蛋白，低热量，低碳水，低脂肪，低价，鸡胸肉都符合。4.鸡肉本身并不是一种增肥的食物，鸡肉不同部位的脂肪含量也不一样，尤其是鸡胸肉，相当低。

5、不吃鸡皮。鸡皮很油腻，含脂肪多。6.适量吃鸡腿肉。鸡腿肉中的脂肪含量也不高，而且鸡腿肉中的铁含量远大于鸡胸肉，口感更好更鲜美。

注意事项:虽然鸡肉是脂肪含量较低的食物，但在食用时也要注意食用部位或食用方法，如:

1.黄油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅能减肥，还能增肥。

2.鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部分。3、鸡皮和可见的脂肪块必须去除，才能成为真正的减肥食品。

鸡胸肉怎么做简单又好吃？

第一步:先将洋葱去头尾，切成细丝，放入碗中，加入少许食用盐，拌匀，用水腌制八分钟。

第二步:准备一锅350ml的水，把准备好的鸡胸肉、姜片、葱片、料酒放进去，翻炒几下，先用大火烧开，去掉锅边的浮沫，然后盖上锅盖小火炖12分钟，取出冷水洗净备用。

第三步:然后让 让我们混合一种辛辣的果汁。将准备好的辣椒油、辣椒酱、白芝麻、蚝油、酱油、香醋、糖、盐半克、鸡精放入碗中搅拌均匀备用。

第四步:然后准备一个大碗，戴上一次性手套，用手将控冷的鸡胸肉撕成鸡丝。

第五步:最后将洋葱的水分适当挤出，放入盛有鸡丝的碗中，倒入准备好的辣酱，撒上香菜，搅拌均匀，即可食用。