1.情绪管理认知调整

这段时间，李小姐一有空闲就开始在脑子里胡思乱想，无法安心生活工作。这种焦虑和不可控的状态需要情绪放松和精神休息。

具体做法:

1.当李小姐做白日梦时，小姐找一个安静不受干扰的地方做放松训练，工作场所可以做几次。呼吸，一边深呼吸，一边给自己积极的心理暗示，比如:我现在很放松很安静，我想专心工作；在家的时候，你可以舒舒服服地躺在沙发或床上，像激光扫描一样从脚趾到头部慢慢扫描全身。这个过程需要十多分钟。如果你情绪波动比较严重，可以做两次。

李小姐现在有很多负面的想法:例如，她的丈夫不相信她。;不要爱我；丈夫要离开去和那个女人在一起；老公讨厌我，等等。这些消极的信念使李小姐用 的思维寻找支持自己信念的证据先射击然后画目标 "。因此，我们必须首先消除李小姐的消极信念目标。;的心，所以李灿小姐看到她的丈夫 的奉献和爱。

1.把重点放在夫妻关系上——出轨的原因大多是自己婚姻出现问题。

她的丈夫 这件事发生在几个月前。如果没有这段恋情，李小姐还会认为他们的婚姻会无比幸福。但现实是，在丈夫出轨的前几个月，李小姐和丈夫的感情危机就已经存在了。一方面，她的丈夫一直在扮演一个 "超人 "长时间在李老师面前，这让李老师对她产生了依赖，导致丈夫从来不在李老师面前表达负面情绪，家庭的负担和压力都是自己一个人承受；另一方面，李小姐 s对老公的陪伴和照顾，一直是初恋的标准。只有当她的丈夫不。;t工作，她需要丈夫陪伴，尤其是怀孕的时候。即使婆婆和老公出去散步，也会成为李小姐攻击老公的理由。李小姐不知道她的丈夫 的情感共生依赖。这样的问题需要向李小姐澄清，让李小姐意识到自己和丈夫之间的这种依恋模式，并在意识的基础上做出调整。

交流

沟通包括沟通和沟通内容。李老师站在道德的制高点。和丈夫的每一次交流，都像是警察对犯人的审问。本来，李老师想 "拉 "另一个人回来了，但是她用了 "推 "另一个要走的人。什么是良好有效的沟通？

站在别人的立场上思考，陈述事实，表达自己的感受(不带感情)

比如你做了那样的事情，你是深陷情网还是不得已。如果我是你，我可能也会这么做(感同身受)，但事情本身(陈述事实)让我真的很痛苦。我以为你没有。;不要爱我，我害怕会失去你。(表达感受)

这种传播效果一定比噪音好很多。

部分4:咨询总结

婚姻中，面对对方的第一次出轨，一 s的感情和痛苦、委屈和不尊重的感受可以发泄，但要注意，情绪发泄的不是破坏关系；在情绪可以流动的前提下，思考或者坦诚的交流对方是否有问题 的婚姻，是什么问题，如何解决。永远不要站在道德制高点上批评和施压出轨的一方。甚至把对方的外遇扩大到亲友之间，只会把夫妻关系推向绝境。