适合40-50岁做有氧运动？

步骤/模式1

奔跑

建议早上空腹跑步，因为此时经过一夜的消耗，体内的糖原已经消耗殆尽。这时候有氧运动可以有效的调用体内的脂肪，从而提高身体素质。

步骤/模式2

骑自行车

这种运动是目前中年人比较喜欢的运动。每到周末，都会有骑友们结伴而行，既可以陶冶情操，又可以出去散散心，强身健体。

步骤/模式3

爬山

这个运动对于40-50岁的人减肥非常有效，尤其是消耗体力，但是旅行不仅可以缓解压力，还可以锻炼身体。

步骤/模式4

游泳

游泳也是非常有效的有氧运动，适合中老年人。虽然游泳时身体可以靠手和腿的运动来游泳，但实际上游泳时全身都需要运动，可以锻炼全身。

40岁的女人怎么变胖？

40岁的女人要想变胖，就要调整饮食，吃一些有营养的食物，做一些好吃的饭菜，这样才能吃得更多。吃多了还能更胖。平时也要加强饮食中的营养。多吃肉、鱼等食物。如果血糖不高，可以吃点甜食，可以增肥一些。