你正在减肥，晚上吃大餐会让你发胖吗？

如果在减肥过程中大吃一顿，之前的减肥效果可能就失效了，也就是回到解放前的意义。你必须从头再来。It 减肥是不容易的，但是。;体重增加得更快。如果你不 如果你不注意，你可能会前功尽弃。所以在减肥的过程中，一定要守口如瓶，避免大吃大喝，这样会让减肥失败。

减肥期间偶尔吃顿大餐会胖吗？

减肥期间偶尔吃顿大餐不会导致肥胖，但可能对减肥效果有一点影响。但是，减肥是一项长期坚持的活动。偶尔吃顿大餐没问题，也没有心理负担。日常饮食尽量以清淡营养为主，少吃过于辛辣油腻或含糖量过高的食物，平时多做有氧运动，促进新陈代谢。长期坚持可以减少身体上多余的脂肪。

减肥遇到饭局怎么办？

调整饮食就好。在减肥的过程中，许多人可以 吃饭社交是不能避免的，这也是很多减肥的朋友都经历过的。当你减肥时，你不会。;不要惊慌。这样做，可以减肥，减少热量摄入。

减肥遇到大餐，不仅可以避免摄入过量，还可以吃到好吃的，如下:

1.饭前喝一杯温水。

吃饭前喝一杯温水。温水不仅能补充人体生理水分，还能增加饱腹感，洗胃。

2、晚餐顺序调整。

吃的时候不妨调整一下顺序，比如先吃菜，再吃肉，再吃主食或者粗粮。顺序的调整可以让你的晚餐看起来很丰盛，可以吃到好吃的。通过调整这个顺序，可以避免减少300~500的热量。

3、细嚼慢咽。

如果你不 没有时间做前两个或者因为晚餐上菜的顺序不是这样，吃饭的时候可以细嚼慢咽，每口嚼20~30次。咀嚼的次数越多，大脑就会延迟进食，得到你吃饱了的信号。间接减少摄入。另外，细嚼慢咽可以减轻胃肠道尤其是胃的负担。细嚼慢咽更容易消化吸收。

4.洗碗一次。

吃饭的时候不妨放一个盛满热水的碗。毕竟晚餐的菜比较油腻，通热水可以减少你摄入的油脂和热量。

5.晚饭后多散步。

吃完饭，你摄入的热量肯定会比你在家吃的多。饭后可以选择走6000 ~10000步进行消耗和代谢，这样可以消耗掉自己多余的热量。