在家适合做什么无氧运动？

适合在家进行的无氧运动有深蹲、俯卧撑、平板支撑、卷腹等。这些动作对场地要求不是很高，简单易操作。即使是新手也能完成。俯卧撑可以锻炼腰部周围的力量，长期卷腹也可以锻炼马甲线。

适合在家做的无氧运动

1.蹲着的

深蹲是一种力量训练运动，可以全面锻炼全身的力量。对场地要求不是很高，不需要任何器械就可以完成深蹲。蹲着的时候，不要 不要让膝盖超过脚趾，注意要领。

2.俯卧撑

俯卧撑是常见的无氧运动。长期锻炼可以锻炼人 s上身，提高腰腹力量，而且这个方法很简单，在家就可以完成。

3.平板支架

平板支撑对场地要求不高。屈肘支撑在地面上，肩肘关节与地面垂直，双脚着地，躯干伸直，头、肩、踝在同一水平面上，均匀呼吸。每组保持60秒，一次训练4组。

4.卷起你的肚子

平躺在地上，膝盖弯曲90度，双脚平放在地上，双手交叉放在胸前，肩部和腹部下沉，固定腰部，调整呼吸。一组做20个，每天做2 ~ 3个。

5.俄罗斯扭曲

坐在垫子上，双腿弯曲，膝盖抬高，双脚离地，下背部挺直，上背部微微拱起。转动肩膀来移动手臂。手接触身体两侧的地面，眼睛跟着手走。

什么？;无氧运动呼吸的正确方法是什么？

无氧运动的正确方法是吸气三秒，呼吸三秒。这是协调的。