跑步后，我的腿疼。第二天还能继续跑吗？

跑步后我的腿疼，所以我不能 第二天不要继续跑步。如果患者跑步后出现腿痛，说明腿部的肌肉和软组织受到了损伤，可以 不要继续跑了。跑步的时候一定要掌握好活动量，不要 不要运动过度，这会导致疲劳损伤。只有采取对症治疗，才能尽快治愈或缓解。唐 不要自己治疗，盲目按摩，以免加重腿部肌肉和软组织的损伤。

跑步后腿疼怎么办？

大量的运动也会导致腿脚关节疼痛。剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松时间过短，局部代谢物乳酸增加，肌肉的收缩和放松难以调整，自然引起小腿痉挛。

唐 不要太担心关节痛。有办法缓解。我给你推荐几种缓解关节疼痛的方法，供你参考。

一、缓解腿脚疼痛的方法

1.减少运动量

膝盖疼的朋友需要适当调整运动量。骨关节炎患者可以减少运动量，避免爬山等对膝关节有害的剧烈运动。减少运动量可以减轻疼痛。

2.按摩

需要运动的人，运动后不要马上停下来休息。他们应该做伸展运动。洗完澡后可以按摩腿脚关节，日常生活中也可以多按摩关节，可以减轻疼痛的感觉。

3.热敷法

热敷有助于放松关节周围的肌肉，其中湿热敷效果更好。用湿暖的毛巾敷在关节处，再盖上干毛巾锁住热气。这样有助于缓解20分钟缓解处的疼痛。

4.补充氨基葡萄糖软骨素钙片

①氨基多糖:氨基多糖为人体促进和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨的软表面，减少摩擦，使关节活动自如，同时减少关节损伤。

②软骨素:硫酸软骨素和透明质酸是软骨的主要成分，大多存在于关节中，赋予软骨弹性和光滑度。透明质酸是滑液的主要成分，硫酸软骨素和透明质酸能促进关节光滑。

3钙:钙可以保护人体骨骼，这一点很重要。如果人体钙含量不足，骨骼就无法保持坚硬。

三种物质有助于缓解关节问题，能充分帮助缓解关节疼痛。市面上有很多氨基葡萄糖软骨素钙片。建议买口碑好的品牌产品，比如健力多，是个不错的选择。