我是上班族，三餐都在外面吃。怎样才能规划三餐达到减肥的目的？

饮食主要是一种需要能量来维持正常代谢的食物。一般建议每天早餐吃两片全麦面包，一杯豆浆。中午可以吃低脂肉(鱼、鸡胸肉、瘦牛肉)和一些低热量的水煮蔬菜(生菜、西兰花、玉米、胡萝卜、黄瓜等。)，而在晚餐时，可以吃一些煮鸡蛋(肉)和煮蔬菜。

注意:放弃一段时间后，切记不要暴饮暴食。

如果你在三餐之间感到饥饿，你可以吃一些低热量的蔬菜(不要油，不要沙拉酱)，但只能在最后一餐后两小时吃。

如果你觉得你的身体可以 不要坚持，立即停止，不要 不要勉强自己。

坚持运动减肥效果更好。加油(_)。