40岁的女人每天做多少运动？

早上慢跑，大概半个小时，全身细胞都很活跃。

四十岁，已进入中年，建议不要做剧烈运动，尤其是早上。

众所周知，早晨并不是最早的锻炼时间。

建议早上出门后做拉伸运动。

然后做一些器械运动。

然后走路。

当然还有速度和循序渐进

这些可以用来健身

你不 don’不要为了保持健康而跑步。

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40岁的女人每天打乒乓球是为了锻炼身体吗？

不完全是。运动让你每天出汗，但不要。;不要玩太久。任何过度运动都不好。

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20分钟，30分钟慢慢递进！一般来说，正常人每周锻炼5-6天，每次30-60分钟即可。10公里就是10站，有点长！还有就是饮食！唐 不要在一件事情上特别节俭。少油、少糖、少脂肪、多纤维。...

2013-08-23

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2015-12-22

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