sra和spa是什么意思？

按摩是被扩大了很多的按摩套餐，包括精油按摩和泰式按摩足部按摩，而SPA是通过水来达到健康的按摩。一般来说，要有水，还要有视觉、味觉、嗅觉、听觉、触觉。

扩眼精油有用吗？多久会生效？我应该使用什么品牌？

这个不一定，主要看你选择什么样的扩眼精油，像我知道的蓝色森林。配合按摩手法，两个月左右就能自然放大眼睛。最后提醒一下:毕竟扩眼精油要用在眼周，所以选择的时候一定要慎重！

如何快速培育田单精神？

丹田内气拳如何尽快练好？常言道， "如果你不 如果你不练习拳击，你将一事无成。 "。这里的功德不仅指武术的基本功，也指代表力量的技能。练就超人的本领，是一个习武者一生的追求。有内功，外功，轻功等。其中内功比较重要。常言道， "练了腹肌，就混了劲，打遍天下。 "少林《易筋经》(内庄篇)也说:内庄重在练道，外庄重在练胆。内庄能入超凡入圣的深邃境界，外庄难脱俗。比起外在的强大，内在的强大更让人羡慕。事实也证明，修炼金刚之身，必须走内功之路。而且内功也是练轻功的基石。没有深厚的内功，轻功是不可能的。各派练内功的方法不尽相同，但都是殊途同归，以练气为主，方法不同效果也不同。现在我将所学南少林铁布衫内功修炼方法介绍给你。这个方法简单易学。大概需要20天左右才能获得腹部的气感，腹部的气聚成团大概需要两到三个月，可以自由收发。真的是少林真传，武术家的必修之作。长得好看的人爱惜自己。

(1)内部培养)

练习者先准备一寸厚的垫子，然后脱下衣服，双腿交叉坐着，自然，单人或双人。鼻脐相对，全身放松，精神集中，姿势端正，双眼微闭，双肩下垂，腰部不能弯曲，舌头上腭，双手掌心自然呼吸，上下重叠一个手印(男性左手在上，右手在下，女性反之)。吸气的时候，我要一股真气从百会穴进入腹部，稍稍提起门。呼气放松门，像保持腹部一样，进气要慢而长，工作中一切都会很自然。排除杂念，不受外界干扰，放松心情，无忧无虑，使内气在人的意识引导下渗透到身体的各个部位。刚开始练半个小时，以后逐渐延长到1-2个小时以上。每天练习两次。

接功:一掌贴腹部，另一掌盖在上面(男右掌内，左掌外，女反之)。以肚脐为中心，双手先向右下，再向左上顺时针按摩腹部。每三次放大，逐渐放大，上至心窝，下至耻骨两侧，至腰部。，一共36圈。然后每三次收缩一次，逐渐收缩再逐渐收缩，逆时针运行，最后在腹部闭合。全身的气逐渐聚集在腹部，然后扩散到四肢。双手掌心搓热擦脸。明古天三十六关；敲牙36下；把唾液吞进腹部。然后慢慢站起来走一会儿。

(2)炼金术

炼丹法是巩固和加强腹部的气(热)感。它分为四个步骤，描述如下:步骤1/

把腹部的气团想象成一个球，红色发光，气团里还弥漫着气场。

1.以腹前为平面，意念气团慢慢顺时针旋转，逐渐带动弥漫的气场。旋转36或72或108次，注意旋转时的热感觉。然后逆时针旋转36、72和108圈。

2.以会阴至百会连线为轴，水平面为平面，气团顺时针旋转36、72、108圈，再反方向旋转。

3.以左右腰侧连线为轴，以身体侧面为平面，气团向下、向后、向上、向前旋转36、72、108圈，再反向旋转。最后接收工作(同内修)。

注意 "旋转 "这里的气团不是跑步 "。旋转是指气团在原来的位置绕直轴旋转(如旋转地球仪)，运行是指气团离开原来的位置，形成一定的运动轨迹。(以上1-3分别以车身正面、水平面、侧面为平面，下同)。

有两点很重要:第一，炼丹的第一步必须建立在内功修炼的有效性(也就是腹部的感觉)上。第二，气团的旋转一定是缓慢而均匀的，不是忽快忽慢，而是耐心地体验它的旋转。因为有意进气，你可以 不要急躁，否则可能会有偏差。

第二步

第一步熟练有力后，可以改练第二步。该方法如下:

1.以肚脐为中心，以身体前部为平面，气团顺时针运动，逐渐扩大，到达左右臀部，上至心窝，下至耻骨，最大，共36周或72周。气体向上提时，与吸气相结合，气体向下留时，与呼气相结合。注意:(1)气团运行均匀缓慢，要有耐心。(2)把圆圈转得尽可能圆，不要 不要拐弯抹角。然后反方向跑逐渐靠近肚脐，配合呼吸。圈数同上。

2.带着脉搏跑。先将腹部的气向前引向肚脐，再跑到右腰，呼气；然后，行气至后腰门左腰侧，吸气；然后从左腰侧通过肚脐跑到右腰侧，呼气；慢跑36周或72周，再反方向跑36周或72周，最后恢复田单。

3.将丹田气沿任脉下行至银辉穴；呼气，然后引向长强，抬起生命之门，吸气；从命门向前至肚脐，再沿任脉向下，呼气.....所以跑36周或者72周。把齐带回去。终功集(同内功修集，下同)。

注意:(1)一定要等第一步熟练了，才能练这一步。不允许操作。。(2)气体必须缓慢而均匀地流动。

第三步

第二步练好了，就可以换第三步了。

1.以身体前部为平面，以中脘穴与中央穴连线中点为中心，放气，逐渐扩张扩张，共36周或72周。左右扩展至肋骨，上至天突，下至耻骨，先顺时针跑，再逆时针跑，配合呼吸。

2.以脉冲操作为原型，引气顺时针螺旋上升，逐渐上升上升，直至与天突穴平齐，36或72转；然后反方向跑，逐渐下降下降，回到静脉，再收回腹部。注意呼吸。

3.呼气，将气从腹部滴入会阴；吸气，从会至长强穴，沿督脉经命门、正中至大椎穴；呼气，再将气前部透至天突穴，沿任脉经中脘、肚脐、丹田，下至会；再次吸气...诸如此类。它可以工作36或72周。

第四步

第三步完成后，气感已经很强，气可以被引走，随意行走。这时，外界的锻炼——敲打起着决定性的作用。这时候就很容易熬过大大小小的星期天了。现将气的运行路线及呼吸的配合详述如下:

1.用脉冲跑36或72圈。

2、小周天做操:呼气，丹田之气沉入会阴；吸气，将会阴气沿督脉经昌强(合后阴)，经命门、正中、大椎、后枕至头顶百会穴；呼气，将百会气向前引经唐寅、任重、突利、纳中、纳万，下行至丹田。这种升降沿着一个小星期天运行，总共有36或72周。

然后，在掌握了脉诊和小周天做的基础上，练习大周天做。大周锻炼的方法是:呼气，丹田之气沿二足三阳经下行至足心，吸气，涌泉穴之气沿二足三阴经上行至银辉穴；然后呼气，吸一口气；吸气时，气沿两耳后分为两股，向下通过两只手和三条阳经到达十个指尖的井穴；吸气，将气从井穴向上提至天突穴会合；呼气，把天突穴的气往下降到丹田。这么大的星期天跑一次。它可以运行36次。

此时，田单的崇高精神已经凝聚成一个球，可以聚集和运输。修行者精神饱满，昂首挺胸。

什么是按摩椅？

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