如何用跑步机瘦腿？

跑步机瘦腿法:在跑步机上慢跑40分钟以上，每周跑步3至5次左右，可以起到瘦腿的效果。连续慢跑40分钟需要有氧运动。有氧运动的定义是心率110-140，也就是呼吸不喘气。有氧运动时间也是每周增加几分钟，这样才能保持力量。如果你能 不要坚持慢跑40分钟，可以快走一会儿。如果腿部肌肉比较多，也可以配合按摩。按摩方法:从脚踝到大腿根部按摩，双手打圈，绕小腿打圈，向上提拉小腿肌肉；在膝窝处用力按压7次；大腿前侧中线从膝盖压到大腿根部；稍微用力按压你手掌外侧的腹股沟。按摩15分钟以上，彻底放松。