谁能给个科学的解释？运动三个月后，体型会发生变化，体重不变。

在运动减肥的前期，不减肥(有时甚至不减肥反而上升)的问题是普遍存在的。分析有三个常见原因:

第一，运动减少体脂，增加肌肉，所以体重不降。运动消耗能量，促进体内储存的脂肪氧化分解，从而减脂。但同时，运动时频繁的肌肉收缩和用力会刺激肌肉纤维变粗，增加肌肉质量。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织，所以肌肉是 "更重 "比胖(严格来说，体积相同的前提下)。换句话说，只要肌肉是 "less "增加，它会抵消体重下降造成的 "更多 "减脂。最终导致运动前期的体重下降不明显。

第二，运动不同时控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量。两者平衡，重量不会下降。刚开始运动时，身体的一个明显反应就是食欲大开，运动后感觉很饿。如果你不 不要注意控制你的饮食，你会在运动后大吃一顿。这么多的能量摄入会抵消运动时消耗的更多能量。比如中速跑一个小时大约消耗350千卡热量，吃一个馒头(100克面粉)或者一根小油条(50克)就可以弥补这个能量。

第三，运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解少，不减肥。人们经常用运动时间来衡量运动量，认为一两个小时的运动就是很大的运动量。但是运动量也和运动强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢走、慢游、瑜伽、太极拳等缓慢温和的项目，能量消耗很小，体内脂肪氧化分解很少，无法减肥。因此，在以减肥为目的选择运动项目时，应采用高强度、大运动量的运动项目，如跑步、爬山、爬楼梯、健美操、球类运动等。