如何减少腹部脂肪？6瑜伽减肥动作，轻松减脂？

哈哈，it 这很容易。如果你真的想更好的锻炼身体，锻炼出一个高挑、强壮、干练、匀称、潇洒、婀娜的身材和体格，根据我个人的成功经验，我建议你修改自己的锻炼方法，也采取以下这些整体的体育锻炼方法:第一，养成每天早上早起40到60分钟的习惯；第二，早上起床后，出去跑步，把身体跑步到微热，这是每天早上运动前的必要准备；第三，做广播体操，或者学习简单的武术套路或者练习武术的一些基本动作。注意:当你第一次学习武术时，你不要 不需要精神相似，但一定要追求外形。

瑜伽中有几个动作可以减肚子？

减腹瑜伽——收腹秘诀:首先双腿向后跪在瑜伽垫上，在尾骨和肚脐的位置像跷跷板一样把尾骨向下向内卷，让肚脐自然向内，尽量感觉指骨和尾骨向下，而不是向后。

减腹瑜伽第二步，平躺在瑜伽垫上，双臂弯曲平放在下巴位置，双手放在额头下方，双脚张开与臀部同宽，将指骨推向地心，肚脐向上抬起，肩膀放松，深吸气，慢慢呼气。

想象在尾骨的位置，像海马一样，有一条尾巴向外倾斜，然后向下向内卷进去，指骨卷进去半分钟。

减肚瑜伽的第二个动作叫船式:双腿向前坐在瑜伽垫上，双臂向后，手指向后指向屁股，然后双腿向前抬起，重复15次；

减肚瑜伽第三个动作:仰卧，就像做仰卧起坐一样，但是要把膝盖抬高与瑜伽垫成90度，双手放在大腿上，开始做15次仰卧起坐；

减肚子瑜伽第四个动作:平躺，背靠瑜伽垫，双手自然平放，双腿与地面呈90度抬起，重复15次。

坐着怎么样，瘦肚子？减肥瑜伽瘦肚子[图]？

瘦肚子 s瑜伽风格

1、三角形旋转型

双腿分开比肩膀宽，手臂伸直，与地面平行。右脚右转90度，左脚右转30度。

呼气，慢慢将我们的身体转向左边，用左手触碰我们的右腿，这样我们的手臂可以伸直成一条直线。看你右手的指尖。

2.角度类型

双腿分开，与肩同宽，双腿伸直。右脚向右旋转90度。

左脚向右，脚跟成一条直线，双臂两侧平放，与地面平行。身体前倾)。

右手放在小腿前侧，双臂成一条直线，转头向上看。

保持20秒，舒适地呼吸。吸气，慢慢回到起始位置，左侧做同样的步骤。

3.船型

仰卧，双腿伸直，手臂平放在身体两侧，掌心向下。

吸气，同时将抬起头、上身和腿，离开地面，双臂向前伸直，与地面平行。

呼气，放下双腿，将身体放回地面，全身放松。重复6次。

4.扭转型

坐在椅子上。将右手放在左膝外侧，将下巴移至肩膀正上方进行扭转。左侧也是如此。通过刺激侧腹打造纤腰。