spa怎么按？

1.按摩师用一只手握住远端关节肢，用另一只手握住近端关节肢。

2.在关节生理活动范围内做被动运动。

3.有常用的拉肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节的方法。

(1)肩关节牵引:按摩者一手握腕或手肘，另一手压肩上方，然后使肩关节做外展、内收、旋入、旋出、旋转。

(2)肘关节手法:按摩师一手托住前臂远端，另一手轻轻托住肘部，然后屈肘旋转。

(3)腕关节牵引:按摩师一手托住腕关节上部，另一手托住手掌中部，然后使腕关节进行屈伸、内收、外展、旋转。

(4)髋关节牵引法:被按摩者取仰卧位，髋膝屈曲。按摩师一手托住小腿，一手托住上膝，然后进行髋关节的屈、伸、外展、内收、旋转。

(5)膝关节牵引:被按摩者取仰卧位。按摩器——一手托住脚踝，另一手按压膝关节，然后让膝关节做屈伸、内旋、外旋。

(6)踝关节牵引:被按摩者取坐位或仰卧位。按摩师一手托住小腿或脚跟，另一手托住前脚掌，然后进行踝关节屈伸、内收、外展和旋转。

(2)动作要领

1.拉的时候动作要放松，用力要稳；活动范围要在生理活动范围内从小到大。

2.做圆周运动时，顺时针或逆时针都可以。

那法

用一只手的拇指或双手的拇指在食和中指上发力，或拇指和其他四指相对发力，对某些穴位或部位进行有节奏的提揉，就是握法。具有疏通经络、解表发汗、镇静止痛、开窍醒脑、解痉的作用。主要用于颈、肩、四肢。临床上常用风池穴、颈两侧等穴位治疗外感头痛；也用于运动时振奋精神，是穴位按摩的常用方法。

小腿拉伸后需要按摩吗？

拉伸小腿后你需要按摩。

腿部拉伸和按摩需要20-30分钟。因为运动后大多数人都会做拉伸运动，这样会有很多好处，防止腿部变成肌肉，但是拉伸运动要持续20分钟以上，这样才能达到拉伸运动的目的，有效锻炼身体。

为什么按摩后小腿肌肉会有麻木的感觉？

按摩后腿部肌肉感觉麻木，可能是局部血液循环不畅或部分肌肉拉伤，少数可能是其他静脉曲张。不能排除神经受损的可能性。目前还可以服用改善血液循环的药物。请跟随医生。;具体用药的建议，你可以选择用热水泡脚。必要的话也可以去医院做血管检查。