什么？;一手叉腰，一手将侧腰向上提的动作叫什么？

我的是单手叉腰，单手抬高侧腰的动作叫侧动。这是一个基本练习。广播体操一般用腰部动作。做这个运动可以有效缓解腰部劳损，让你的颈椎充分活动。特别适合久坐人群锻炼身体，缓解工作疲劳。

髋骨比较小，怎么锻炼？

跨度增大？

算了吧，它 s基本不可能，但是臀部肌肉厚，侧腰可以实现。做弓箭步，用哑铃弯腰，可以达到目的，但是需要很大的重量和心理准备，需要很长的时间。