如何在宿舍练背肌？

如果条件充足，有杠铃的空间，那就用杠铃硬拉、杠铃弯腰划船等动作刺激背部肌肉。其实可以放杠铃和大部分器械，和健身房没什么区别。

背部肌肉怎么练？

哑铃划船，这个动作在大多数情况下可以锻炼肌肉。而且这个动作比较轻松，可以锻炼肩膀，一定程度上，短时间内就会形成肌肉。

它经常被许多健身者用来锻炼背阔肌。在练习之前，让我们稍微放松一下肌肉，先用小重量哑铃热身，然后再用其他锻炼。