有时候善与恶只是一瞬间的事，但不管它对你有多讨厌，你都不会 不需要坚持，你也不需要。;不要试图清除你对善与恶的意识。你的认知能力足够了。今天，人们将掌握一行禅师的奇迹。;的正念，看看给正念减压一年意味着什么。

首先，正念的奇迹

《《正念的奇迹》》是中央编译出版社2010年3月出版的一本书，其创作者是一行禅师。离开的时候，和尚要意识到自己已经离开了。坐禅的时候，出家人要意识到自己坐过。说谎时，和尚应该意识到他已经说谎了...不管人体是什么姿势，出家人都要有所觉察。通过这种，可以观察内在身体，直接与正念连接并生活在其中。

:正念奇迹工程档案目录

前言1这本书本身就叫奇迹sf。

前言2:、一行禅师和:用同情的眼光观察。

第一个层次是日常生活中的正念。

第二章奇迹sf走在大土里。

第3章正念第4天石河

第五章: ;的任意性，而任意性就是: ;的五个内涵。

第六，关闭你家院子前的杏树。

7 3个优秀参考答案

第8章32正念的训练

书籍的补充读物

二、正念减压是什么意思？

正念减压是以这种特殊的感知的，即有意识的觉知，珍惜当下，不辨是非。它的目的是教育患者利用必要的心身能量，积极做一些对健康不可替代的事情——培养正念。

正念减压疗法是由乔恩·卡巴特-津恩博士于1979年首创的。他是麻省大学医学中心减压门诊的研究生。最初叫做 "减压和放松计划(俗称SR-RP)。它决心协助(而不是取代)普通的个人行为。参与治疗过程的患者一般患有不同的生理或心理疾病，包括头痛、高血压、背痛、心肌梗死、癌症综合征、艾滋病毒、哮喘、频繁疼痛、肌纤维瘤病、皮肤病、与工作压力有关的胃肠疾病、睡眠质量失衡、疼痛和惊恐障碍。

如今，这一治疗流程已经成为美国医疗管理体系中最古老、规模最大的减压治疗流程。据统计，截至2004年，英国、澳大利亚、美国等欧美国家和地区的240多家医疗中心和医院开设了正念减压治疗项目，教育患者练习正念。

第三，正念减压冥想

1.冥想:观察吸气引起的腹部波动，或者观察用吸气触摸鼻子的体验；当所有空的思想和心态出现时，禅修者只会注意到它，然后注意到导致回到腹腔波动的健身运动或鼻子；疼痛发生时，鼓励患者观察人体的疼痛。

2.人体扫描仪:患者躺下或取俯卧位，正确引导并集中精力依次观察人体不同部位的体验，从左脚趾开始，最后到达头部。处理空性思维和痛苦、冥想是一样的，只是在观察痛苦的时候，偶尔会包括观想的方法(观想痛苦随着吸入离开身体)。

3.正念瑜伽健身:MBSR将正念练习与哈达瑜伽融为一体，教育患者在训练哈达瑜伽的同时，观察当前的身心状况。

除了这些关键的冥想训练，MBSR疗法还教育和；"练习冥想和冥想以及如何在生活中培养正念，才能将正念修行融入日常生活。