莫名的抑郁怎么办？怎么发泄情绪？大多数人潜意识里觉得抑郁会导致失眠。然而，根据《每日电讯报》的说法，不久前，科学研究表明，与所有人相反 的感觉，休息不好会导致抑郁。

爱丽丝·格雷戈里是伦敦大学的社会心理学专家教授。她认为睡眠质量差会导致抑郁。她还明确表示，通过改善睡眠质量，可以减轻甚至预防轻度疼痛。爱丽丝对:说如果抑郁，睡眠自然会混乱，睡眠质量轻，失眠，或者早上醒来。如果你亲身经历过一些令人苦恼的事情，比如失去爱人，亲身经历不成功，这些都会让你难以入眠。 "

失眠对你有什么危害？为什么唐 当你莫名其妙地沮丧时，你不知道该怎么办吗？近年来，越来越多的人意识到失眠是在抑郁甚至疼痛之前引起的，而不是之后。爱丽丝说，如果你想想人们在半个晚上后第二天的感觉。;睡眠质量，你可以清楚地了解两者的顺序。此外，科学研究数据还表明，人们可以 无法监控他们失眠后的心态。此外，在做出诊断时，医生还会将前一天的睡眠作为一个要素来推断今天 的心态。

为什么一块坏蛋糕的睡眠质量会导致抑郁？爱丽丝说，在经历了前一天的睡眠质量后，一个人很可能会取消第二天晚上与朋友的聚会或预定的健身训练计划，因为这样的主题活动可以 I don’我不能帮助他们从沮丧的情绪中恢复过来。这个时候，如果我们思考一下失眠期间人脑是如何工作的，就会发现一些可以讨论的原因。

这项对扁桃体(一种杏仁状结构，其反映往往被认为与精神痛苦程度有关)的科学研究表明，当被剥夺睡眠近35小时的人与睡眠质量正常的人进行比较时，发现当当前的人有负面情绪时，他们的扁桃体反应会比后者更强烈。这意味着学术研究可以 此时不能控制自己的心态。像这样的科学研究可以解释为什么睡眠质量差会导致精神混乱。

爱丽丝说，休息不好和失眠在必要水平上属于同一个基因簇。这意味着当你遗传了这些非常容易导致失眠的基因，人很可能会越来越痛苦。然而，不久前，统计数据显示，疼痛可以通过改善睡眠质量来治疗。

疼痛和轻度疼痛引起的抑郁症怎么办？剑桥大学的权威专家与曼彻斯特自助治疗管理中心(一个提供心理治疗的组织)合作，评估免费在线失眠治疗是否可以缓解疼痛和轻度疼痛。他们建议有这种问题的另一半采取一些对策，如保持一个特殊的清醒时间范围，尽可能离开床。;不睡觉，发泄他们的情绪，并相信他们可以 因为失眠而睡不着。科学研究发现，这种治疗确实缓解了痛苦的心态。